17 Lợi ích sức khỏe của cà phê đen bạn nên biết
Cà phê là thức uống được nhiều người ưa chuộng. Những người đam mê cà phê không thể tưởng tượng được việc bắt đầu một ngày tràn đầy năng lượng mà không có một tách cà phê. Mặc dù cà phê rất đa dạng và phổ biến, nhưng tác dụng của cà phê là gì hoặc uống cà phê có lợi ích gì? Cà phê có tốt hay có hại cho sức khỏe? Ít ai biết rõ điều này. Trong bài viết dưới đây, Vohung Coffee sẽ giới thiệu 17 lợi ích của cà phê để giúp bạn hiểu rõ hơn về "thức uống quốc dân" này.
15 Tác dụng tốt của việc uống cà phê
Cà phê đang trở thành thức uống được nhiều người ưa chuộng, thậm chí gây nghiện. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những tác dụng có lợi của cà phê đối với sức khỏe con người, cụ thể:
1. Cà phê hỗ trợ giảm cân
Khi sử dụng đúng cách, bạn có thể thấy được lợi ích của cà phê trong việc giảm cân.
Cà phê chứa hàm lượng caffeine cao, thường dao động từ 0,9 đến 1,3%. Đây là hợp chất quan trọng thúc đẩy quá trình phân giải mỡ, giúp chuyển hóa axit béo trong máu và tế bào thành nguồn năng lượng cho hoạt động. Do đó, nó vô tình làm giảm mỡ nhanh chóng mà ít ảnh hưởng đến khối lượng cơ.
Chỉ cần 2-4 tách cà phê mỗi ngày là đủ để bạn giảm mỡ đáng kể theo cách hoàn toàn tự nhiên, không ảnh hưởng đến sức khỏe (1). Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống cân bằng để tăng cường sức khỏe.
Đọc thêm: Những cách uống cà phê hiệu quả để giảm cân
2. Uống cà phê giúp tăng cường năng lượng
Theo nhiều nghiên cứu, uống cà phê thực sự giúp bạn tập trung và tỉnh táo hơn nhờ tác dụng kích thích của các thành phần trong cà phê, tương tự như Adenosine được sản sinh trong não người khi chúng ta thiếu ngủ hoặc khi làm việc.
Đó là lý do vì sao thói quen buổi sáng của nhiều người là uống một tách cà phê để tăng sự tỉnh táo và tập trung khi chuẩn bị bước vào cuộc đua với các công việc hàng ngày.
3. Cà phê tăng cường hiệu suất thể chất
Nhiều người thắc mắc liệu uống cà phê khi tập thể dục có tốt không. Trên thực tế, việc uống cà phê thường xuyên có thể tạo ra nhiều năng lượng tích cực, tăng cường hiệu suất thể chất và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
4. Cà phê chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể
Nhiều chuyên gia khẳng định rằng cà phê có thể làm giảm mức cholesterol trong dạ dày và tăng khả năng miễn dịch. Cà phê cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống lão hóa. Điều này giúp bạn trẻ trung và khỏe mạnh hơn.
So với nhiều loại đồ uống giúp tăng cường sự tỉnh táo khác trên thị trường, cà phê, đặc biệt là cà phê nguyên chất, vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn.
5. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II
Cà phê rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Cà phê chứa các hợp chất hoạt tính có đặc tính chống viêm giúp chống lại rối loạn chức năng nội mô. Các hợp chất trong cà phê có thể điều chỉnh insulin hiệu quả. Nhiều chuyên gia đã chứng minh tác dụng tích cực của cà phê đen đối với bệnh nhân tiểu đường loại II.
6. Cà phê có tác dụng hạn chế bệnh Alzheimer
Các hợp chất trong cà phê bảo vệ dây thần kinh và cải thiện trí nhớ hiệu quả. Điều này giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển các tình trạng liên quan đến trí nhớ như bệnh Alzheimer, giúp bạn tỉnh táo về mặt tinh thần và có khả năng ghi nhớ mọi thứ tốt hơn trong thời gian dài hơn. Tuy nhiên, cà phê chỉ là sản phẩm hỗ trợ duy trì trí nhớ ngắn hạn. Bạn không nên lạm dụng cà phê thay vì uống nước hàng ngày.
Cà phê có tác dụng hiệu quả trong việc làm giảm bệnh Alzheimer.
7. Caffeine làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson
Parkinson là một căn bệnh thoái hóa thần kinh cực kỳ nguy hiểm. Những người thường xuyên uống cà phê thường có nguy cơ mắc bệnh Parkinson thấp hơn. Lý do là vì caffeine trong cà phê có thể tăng cường sức đề kháng, sản sinh ra các hợp chất làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson.
8. Uống cà phê giúp tăng cường chức năng tình dục
Sử dụng cà phê có hàm lượng caffeine vừa phải giúp duy trì sức khỏe tốt và giảm tình trạng rối loạn cương dương.
Cà phê giúp tăng cường chức năng tình dục ở nam giới.
Uống cà phê thường xuyên có tác dụng khiến cả bạn và đối tác cảm thấy thực sự thoải mái và khoái cảm trong khi gần gũi. Cà phê cũng có thể kéo dài thời gian quan hệ và tăng cường sức khỏe tình dục của nam giới.
Nam giới thường xuyên uống cà phê có nguy cơ rối loạn cương dương thấp hơn so với dân số nói chung. Nên uống cà phê mỗi ngày hoặc sử dụng cà phê trước khi quan hệ khoảng 1-2 giờ là hợp lý.
9. Uống cà phê có lợi cho gan
Cà phê là thức uống tốt cho những người có vấn đề về gan. Cà phê nguyên chất giúp giảm nguy cơ xơ gan hoặc các bệnh về gan.Tuy nhiên, nếu sử dụng cà phê kém chất lượng, gan có thể bị tổn thương nghiêm trọng, dẫn đến xơ gan hoặc ung thư gan. Bạn nên sử dụng cà phê nguyên chất, có nguồn gốc rõ ràng để cảm nhận được lợi ích của cà phê.
10. Cà phê giúp giảm căng thẳng
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, cà phê là thức uống có thể kiểm soát những cảm giác mệt mỏi này. Cà phê chứa dopamine và serotonin, giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cảm thấy bớt căng thẳng hơn. Năng lượng thu được từ việc uống cà phê sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và vui vẻ khi làm việc.
11. Cà phê có tác dụng ngăn ngừa ung thư
Lý do chính cho tác dụng phòng ngừa ung thư của cà phê là caffeine. Đây là một chất cực kỳ có lợi cho cơ thể. Nếu chúng ta uống từ 3 đến 5 tách cà phê mỗi ngày, chúng ta có thể phòng ngừa nhiều loại bệnh khác nhau, bao gồm cả ung thư.
Các nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh rằng cà phê có thể giúp ngăn ngừa tới 20 loại ung thư khác nhau, chẳng hạn như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư cổ tử cung, ung thư gan, ung thư da, ung thư vú, v.v.
Tuy nhiên, cà phê chỉ thực sự mang lại lợi ích khi bạn uống cà phê "thật". Với sự gia tăng của nhiều thương hiệu và nguồn gốc cà phê hiện nay, nếu bạn không đủ sáng suốt, bạn có thể sẽ chọn phải những sản phẩm chất lượng thấp có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
Đọc thêm: Cách uống cà phê để ngăn ngừa ung thư.
12. Uống cà phê giúp giảm nguy cơ đột quỵ
Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, cà phê có khả năng ngăn ngừa tăng huyết áp và các bệnh tim mạch. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ. Nó giúp thúc đẩy lưu thông máu, ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám động mạch và làm giảm tai biến mạch máu não.
13. Uống cà phê giúp bạn sống lâu hơn
Cà phê cải thiện hệ miễn dịch. Uống cà phê hàng ngày có thể tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, tăng cường vi khuẩn có lợi. Hạn chế sự xuất hiện của các bệnh do vi-rút và vi khuẩn xâm nhập, góp phần kéo dài tuổi thọ.
Những người uống cà phê đen thường xuyên thường sống lâu hơn những người không uống hoặc uống ít. Với đặc tính chống lão hóa, cà phê đen còn giúp bạn trông trẻ trung và khỏe mạnh hơn. Uống 1-2 tách cà phê đen nguyên chất mỗi ngày có thể giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh hơn.
14. Cà phê có tác dụng giảm đau đầu
Cà phê chứa một lượng đáng kể hợp chất hoạt động caffeine. Chất này có khả năng làm giảm đau đầu hiệu quả. Hầu hết các loại thuốc giảm đau không kê đơn trên thị trường đều chứa caffeine.
Do đó, sử dụng cà phê cũng là một cách hiệu quả để chống lại chứng đau đầu do mệt mỏi. Hiệu quả của cà phê trong việc hỗ trợ giảm đau đầu đã được nhiều chuyên gia công nhận.
15. Cà phê hỗ trợ bệnh nhân hen suyễn
Hầu hết các loại thuốc dành cho bệnh nhân hen suyễn đều chứa caffeine. Kết hợp uống cà phê hàng ngày có thể giúp chống lại bệnh hen suyễn rất nhiều (1).
Uống cà phê là một trong những cách tự nhiên để điều trị bệnh hen suyễn.
Để tăng hiệu quả, bạn nên sử dụng cà phê đen. Caffeine có khả năng làm giảm các triệu chứng ho và viêm phế quản. Hợp chất này được sử dụng như một chất giãn phế quản.
2 Tác hại tiêu cực - Rủi ro khi uống cà phê Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng nếu không sử dụng đúng cách, cà phê có thể gây ra rủi ro cho sức khỏe. Vậy uống cà phê có những nhược điểm gì, khi nào cà phê trở nên có hại? Chúng ta hãy cùng xem xét.
16. Ngộ độc caffeine khi sử dụng không đúng cách
Tác dụng của cà phê không chỉ thể hiện rõ ở những lợi ích mà nó mang lại. Nếu không sử dụng đúng cách và đúng liều lượng, chúng ta có thể bị say caffeine.Thật đáng ngạc nhiên khi caffeine - một hợp chất được coi là gần như kỳ diệu thông qua các tác dụng đã đề cập ở trên, lại là nguyên nhân gây ra tình trạng say cà phê. Lý do, theo các bác sĩ giải thích, là khi tiêu thụ quá nhiều caffeine cùng một lúc, nhịp tim trở nên bất thường (nhịp tim nhanh đột ngột, hồi hộp), dẫn đến cảm giác chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, thậm chí buồn nôn và có khả năng dẫn đến co giật.
Uống cà phê không đúng cách có thể khiến bạn bị say cà phê.
Ngoài ra, việc vượt ngưỡng caffeine cho phép cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể, tác động đáng kể đến sức khỏe. Do đó, hãy chú ý uống cà phê đúng liều lượng và đúng thời điểm để tránh những tác động xấu đến sức khỏe.
Uống cà phê quá đậm đặc cũng có thể khiến bạn cảm thấy say cà phê. Để nhanh chóng làm giảm say cà phê, bạn nên uống nhiều nước. Điều này là do caffeine có thể nhanh chóng đi vào máu, gây say, nhưng nó dễ dàng hòa tan trong nước.
Đọc thêm: 8 mẹo chữa say cà phê nhanh chóng và hiệu quả.
17. Tác dụng phụ đối với phụ nữ có thai
Tiêu thụ quá nhiều cà phê trong thời kỳ mang thai có thể làm gián đoạn nhịp tim của thai nhi, làm tăng nguy cơ sảy thai. Caffeine trong cà phê có thể kích thích lưu thông máu ở mẹ, dẫn đến dị tật thai nhi.
Phụ nữ mang thai nên hạn chế uống cà phê để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.
Trong thời gian mang thai, phụ nữ nên tránh uống quá nhiều cà phê vì những nguy cơ tiềm ẩn của nó. Nếu họ chọn uống cà phê, họ nên chọn loại có nồng độ caffeine thấp và tiêu thụ ở mức độ vừa phải để tránh những rủi ro không đáng có.
Giải đáp thắc mắc: Bà bầu nên uống cà phê thế nào cho đúng? Uống thế nào cho đúng để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.
Trả lời cách uống cà phê để có lợi ích tối ưu
1. Uống cà phê mỗi ngày có tốt không?
Câu hỏi uống cà phê có tốt không và có nên uống cà phê mỗi ngày hay không là mối quan tâm chung của nhiều người. Hiện nay, có rất nhiều thông tin trái chiều về việc tiêu thụ cà phê. Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày uống 1 đến 2 tách cà phê đen nguyên chất rất có lợi cho sức khỏe.
Cà phê có tác dụng thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh, tim mạch khỏe mạnh hơn, tăng sự tỉnh táo khi làm việc. Hơn nữa, cà phê có thể giúp giảm nguy cơ ung thư, chống lại các bệnh liên quan đến tim mạch, đột quỵ. Phụ nữ thường xuyên uống cà phê có thể giúp giảm stress oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy làm đẹp da.
2. Uống nhiều cà phê có tốt không?
Uống cà phê hàng ngày với lượng vừa phải có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều cà phê.
Uống quá nhiều cà phê có thể gây đau đầu, lo lắng và căng thẳng, đi tiểu thường xuyên, đau dạ dày, tim đập nhanh và co giật cơ.
Một số người hoàn toàn nên tránh uống cà phê, chẳng hạn như những người mắc bệnh thận, cholesterol cao, huyết áp cao, người lớn tuổi và những người thường xuyên bị căng thẳng thần kinh.
Theo các chuyên gia, nếu sức khỏe hoàn toàn bình thường, bạn nên uống 1 đến 2 tách cà phê mỗi ngày để tăng sự tỉnh táo và năng lượng. Tránh lạm dụng việc uống cà phê quá mức vì có thể dẫn đến nhiều biến chứng khác nhau.
3. Uống cà phê sữa có tốt không?
Cà phê sữa là loại cà phê được pha chế bằng cách kết hợp hai thành phần chính là sữa và cà phê nguyên chất. Cà phê sữa thường có hương vị thơm, béo ngậy nên rất được chị em phụ nữ ưa chuộng.
Nói về lợi ích của cà phê sữa, loại cà phê này giúp tinh thần minh mẫn, giảm mệt mỏi, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, gút,... Uống cà phê sữa hằng ngày còn giúp chị em phụ nữ trẻ trung hơn, có làn da mịn màng, tươi đẹp.
Cà phê sữa thường có hương vị thơm ngon và béo ngậy hơn so với cà phê nguyên chất nên rất dễ uống. Khi cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi, bạn có thể thưởng thức một tách cà phê sữa để lấy lại sự cân bằng. Tuy nhiên, cà phê sữa thường chứa đường nên uống quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân.
Trên đây là tất cả những hiểu biết sâu sắc của Võ Hùng Coffee về "17 lợi ích sức khỏe của cà phê đen". Hy vọng những thông tin này có thể giúp bạn trả lời câu hỏi "uống cà phê có lợi ích gì" và hiểu rõ hơn về loại đồ uống phổ biến này.