MÁCH KẾH SỬ DỤNG CÀ PHÊ ĐEN GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Sở hữu thân hình cân sức khỏe là ước mơ của chúng ta. Để có được điều đó, chúng tôi đã kết hợp nhiều giải pháp: tập luyện kết hợp ăn kiêng. Trong đó uống cafe giảm cân cũng là một giải pháp tự nhiên và hiệu quả. Vô hình chung, bạn đạt được 2 mục tiêu: Giải tỏa nhiệt cafe và có thân hình đẹp. Sau đó thực tế uống cà phê có giảm cân và cách uống cafe như thế nào mới đạt hiệu quả . Trong bài viết sau đây, Võ Hùng Coffee giúp bạn trả lời câu hỏi đó.

Cạnh thông tin cách sử dụng cà phê giúp giảm cân, bạn có thể tham khảo bộ 17 tác dụng của uống cafe vì sức khỏe. Từ đó giúp bạn có nhiều kiến ​​thức thưởng thức cafe sao cho tốt nhất.

Tại sao cà phê đen có tác dụng giảm cân?

Mọi người đang thắc mắc uống cafe có giảm cân không ? Nhiều người bày tỏ ra e dè trước công dụng thực sự của quán cà phê, trong suy nghĩ của họ quán cà phê là đồ uống có chất kích thích, giúp tinh thần thoải mái và có thể gây nghiện cho những ai uống cafe nhiều. Còn lại về tác dụng giảm béo của quán cà phê thì không mấy ai tin tưởng.

Trong thành phần của quán cà phê có chứa caffeine là chất kích thích quá trình chuyển hóa axit béo trong máu thành các chất có khả năng tiêu hóa dễ dàng hơn. Các nhà khoa học chứng minh: bán cafe mỗi ngày với lượng thích hợp giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, bắp chân và bắp tay ( 1 ).

Một nghiên cứu từ Đại học y của Nottingham đã phát hiện ra rằng sử dụng một tách cà phê có thể kích thích “chất béo nâu”, giúp đốt cháy calo để tạo ra năng lượng cho cơ thể ( 2 ).

Cách uống cafe đen giảm cân hiệu quả

Không phải ai cũng biết cách uống cafe để giảm cân . Nhiều người thực hiện quy trình này dẫn đến quán cà phê giảm cân không có tác dụng. Vậy đâu mới là cách uống cafe khoa học, bảo đảm sức khỏe cho người uống đồng thời giảm béo an toàn. Dưới đây là lời khuyên cho những ai muốn giảm béo bằng cafe.

Nên uống cafe nóng

Tùy chỉnh khẩu khẩu mà mỗi người có cách thưởng thức quán cà phê khác nhau. Người thích uống cafe nóng, người thích uống cafe đá. Tuy nhiên, đối với việc giảm béo thì cafe nóng có phần tốt hơn. Cafe nóng dễ hấp thụ vào cơ thể, chất caffeine nhanh chóng thẩm thấu vào máu và dạ dày, kích thích quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn.

Nếu bạn uống cafe đá thì quá trình này diễn ra khó khăn hơn. Phải mất nhiều thời gian khác để thẩm định lượng caffeine vào máu và dạ dày. Hơn nữa, đá tan chảy sẽ làm cafe nhạt đi, làm tiêu hao tỷ lệ chất caffeine có trong cafe. Cafe lúc này không còn nguyên chất nữa, ít nhiều giảm đi công dụng thực sự của nó.

Nên uống cafe đen

Nhiều người có thói quen cho thêm sữa hoặc đường vào quán cà phê. Thực tình mà nói, cảm giác uống cafe đen không dễ chịu chút nào. Nhiều người không chịu được vị đắng của cafe. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm béo thành công thì nên uống cafe đen. Cafe đen chứa nhiều chất caffeine hơn so với các loại cafe khác. Chất này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Vận động nhẹ nhàng khi uống cafe

Uống cafe là khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong ngày. Đó là lúc bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng, nghiền ngẫm một cuốn sách hay nghe một bản nhạc quen thuộc. Nhiều người kéo dài thời gian uống cafe đếm 2-3 giờ đồng hồ, ly cafe đã hết nhưng họ vẫn muốn ngồi thêm để thư giãn hoặc suy ngẫm vấn đề gì đó. Việc làm này không tốt chút nào, cơ thể của họ sẽ trở nên tiến bộ và lười vận động.

Sau mỗi lần uống cafe, bạn có thể đi lại nhẹ nhàng hoặc thực hiện những bài tập đơn giản nhất. Vận động sau khi uống cafe giúp bạn giải phóng năng lượng, rèn luyện hệ cơ bắp, giúp tinh thần sảng khoái và tinh thông hơn. Bạn có thể thở nhẹ nhàng, hai tay vung nhẹ từ trước ra sau, chân dốc lên xuống một cách chậm rãi.

Những hoạt động này không làm bạn mất sức lực, lại có tác dụng lưu thông khí huyết, rất tốt cho sức khỏe của bạn. Cách uống cafe giảm cân tốt nhất là uống cafe vào mỗi buổi sáng (sau khi ăn sáng), sau đó vận động nhẹ nhàng trước khi ra bắt đầu ngày làm việc mới.

Use cafe trước khi tập gym, vận động

Caffeine chất lượng có tác dụng kích thích tinh thần tươi vui và phấn chấn hơn. Nó tạo điều kiện cho người thực hiện công việc một cách dễ dàng, với khí thế sẵn có nhất. Các hoạt động tập gym hay chơi thể dục thể thao tiêu hao nhiều năng lượng. Cơ thể của bạn cần phải nạp đủ năng lượng cho những hoạt động này. Cách tốt nhất là uống cafe trước khi tập gym hoặc chạy bộ ( 1 ).

Trong trường hợp này, cà phê sẽ phát huy 2 tác dụng: Một là mang đến tinh thần phấn khởi, sảng khoái, sẵn sàng tiến hành các bài tập. Hai là đốt cháy mỡ thừa trong quá trình luyện tập, từ đó giảm béo thành công. Tập gym là liệu pháp giảm béo được ưu tiên hàng đầu, để công việc này đạt được kết quả mong muốn bạn nên uống 1 ly cà phê trước khi bắt đầu buổi tập.

Những lưu ý khi uống cà phê giảm cân

Cafe mang đến nhiều lợi ích cho con người, ngày càng có nhiều người yêu thích cafe. Dù bạn uống cà phê với mục đích gì nữa thì bạn cũng nên sử dụng nó. Trong công việc giảm béo cũng vậy, bạn cần thực hiện các nguyên tắc nhất định trong việc uống cà phê. Như vậy quá trình giảm béo mới diễn ra tốt đẹp. Sau đây là lưu ý khi uống cafe giảm cân ( 1 ):

Không nên dùng cafe qua ngày

Cafe chỉ ngon lúc mới pha xong, bạn nên tranh thủ thời gian này để thưởng thức ly cafe hảo hạng nhất. Sau giờ vài đồng hồ, cafe sẽ mất dần hương vị ban đầu, bạn sẽ không cảm nhận được “độ ngon” của cafe nguyên chất này.

Cafe để qua đêm tiềm ẩn những nguy cơ bệnh tật, những chất dinh dưỡng có trong cafe biến đổi dưới tác động của môi trường (ánh sáng, nhiệt độ ẩm,…). Đây là điều kiện tốt để vi khuẩn phát triển và gây bệnh cho con người.

Bạn không nên uống cafe qua đêm sẽ không có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Bạn có thể gặp phải các triệu chứng tiêu cực như: rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn,…

Nên lựa chọn cà phê từ thương hiệu uy tín

Trên thị trường xuất hiện nhiều loại cafe giả (nhái) cafe nguyên chất hoặc trộn lẫn các chất khác. Chất lượng của các loại cafe này không đảm bảo, có nguy cơ gây hại cho người dùng.

Tốt nhất là bạn nên chọn mua quán cà phê của thương hiệu nổi tiếng, có nguồn gốc rõ ràng. Lộ trình giảm béo của bạn sẽ tránh thu được thành công nếu bạn uống cà nguyên phê chất , có chất lượng tốt.

Uống cà phê điều độ

Đối với người béo, 2-3 ly cafe/1 ngày là lượng hợp lý. Họ phải duy trì thói quen này trong nhiều tháng liên tục. Lộ trình giảm béo chỉ thành công mỹ mãn, khi chủ nhà có thể uống cafe đúng cách.

Nguyên tắc uống cà phê giảm cân như sau: Uống 1 ly cafe sau bữa ăn, không uống cafe lúc đó, hình thành thói quen uống cafe mỗi ngày (nên uống cafe đúng giờ), vận động nhẹ nhàng sau khi uống cafe. Đó là tất cả những gì về quán cà phê mà người giảm béo cần đến.

Nên uống cafe sau khi ăn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống cafe lúc đó tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến bệnh đau dạ dày, đau đại tràng hoặc rối loạn tiêu hóa.

Cafe chỉ tốt cho sức khỏe khi bạn uống nó đúng thời điểm. 30 phút sau bữa ăn là thời gian lý tưởng nhất để thưởng thức 1 ly cafe nóng. Cafe giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn, góp phần chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng cho cơ thể.

Bổ sung thêm nhiều nước

Uống cafe ít tạo ra cảm giác khát nước cho thượng khách. Lúc này đây là một ly nước lọc có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Nó giúp bạn hòa tan cafe nhanh hơn. Nếu bạn không chịu uống nước, thì cổ tích của bạn sẽ lưu lại vị đắng cafe. Nó có thể khiến bạn bị nôn hoặc buồn nôn bất cứ lúc nào.

Một số câu hỏi khi uống cafe giảm cân

Uống cà phê đen có giảm cân không?

Như đã trình bày, phê đen có tác dụng giảm cân rất tốt nhờ caffeine đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo kỹ bài viết để đạt được hiệu quả giả cân tốt nhất nhé ( 1 ).

Uống cà phê sữa có giảm cân không?

Trong trường hợp bạn không thể uống cafe đen thì cafe sữa là biện pháp giảm cân thay thế. Tuy nhiên, kết quả giảm cân cafe sữa không tốt bằng cafe đen. Nếu uống cafe đen giảm được 1-2kg/1 tháng thì uống cafe sữa chỉ giảm được 0,2-0,4kg/1 tháng.

Uống cà phê sáng có giảm cân không?

Uống cafe sáng có thể giảm cân. Tuy nhiên bạn nên uống cafe sau bữa ăn sáng. Kết quả vận động nhẹ nhàng sau khi uống cafe, ưu tiên massage đen.

Uống cà phê có giảm cân không?

Nguyên tắc uống cà phê sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên việc uống cà phê buổi tối không có lợi. Nó sẽ khiến bạn khó ngủ, thậm chí không thể ngủ do thành phần caffeine. Vì vậy bạn bên cân nhắc khi uống cà phê buổi tối nhé.

Uống cà hòa hòa tan có giảm cân không?

Như bạn đã biết, chức năng giảm cân trong cafe có thể là nhờ thành phần caffeine có trong cà phê. Sau cà hòa hòa tân cũng giúp giảm cân. Tuy nhiên bạn cần hạn chế uống cà phê sữa hòa tan vì sữa có trong cà phê sẽ làm bạn tăng cân đấy.

Trên đây là toàn bộ sự thật về uống cà phê giảm cân . Cafe có tác dụng giảm cân, tăng cường sức kháng kháng, giúp bạn phòng tránh nhiều bệnh tật. Cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất là cách uống cafe hợp lý với chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục thể thao đều giảm. Đảm bảo sau 2-3 tháng áp dụng, bạn sẽ được thon gọn và căng thẳng tràn sức sống. Chúc bạn thành công.